Близорукость (миопия) — это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, а удаленные от него — плохо.

Причины, вызывающие возникновение близорукости:
чрезмерная зрительная работа на близком расстоянии от глаз;
наследственная предрасположенность;

СИМПТОМЫ БЛИЗОРУКОСТИ

ухудшение зрения вдаль
снижение зрения в сумерках

ПОМНИТЕ:

Прогрессирующая близорукость — это не безобидный дефект зренияустраняемый с помощью очков, а болезнь с серьезными последствиями. Прогрессирующей близорукостью страдают дети, чаще всего в возрасте от 7 до 15 лет.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ РАЗВИТИЕ БЛИЗОРУКОСТИ

Для занятий школьника дома желательно отвести самое светлое место в квартире.

Освещение должно быть двойным:

— верхнее — рассеянное,
— и левое боковое — направленное на книгу или тетрадь.

Для искусственного освещения надо ставить на стол лампу, так, чтобы свет падал с левой стороны, а лицо оставалось в тени.

Необходимо строго соблюдать правила гигиены зрения:

Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 – 35 см.
Стул должен быть придвинут к столу настолько, чтобы между краем стола и грудью помещался кулак, а спиной ребёнок должен упереться на спинку стула;
Ноги необходимо расположить так, чтобы голени были под тупым углом к горизонтально расположенным бёдрам.

Нельзя перегружать глаза непрерывной зрительной работой в течение нескольких часов. Надо так распределить свои занятия дома, чтобы время от времени глаза отдыхали от зрительного напряжения.

Обязательно чередуйте приготовление уроков и чтение книг с продолжительными прогулками на свежем воздухе.

Нормы работы на компьютере:

Расстояние от экрана до глаз ребенка должно составлять 60-70 см, линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Этого можно достичь за счет использования мебели, соответствующей ростовым данным ребенка.

Необходимо периодическое проветривание помещения для создания благоприятного микроклимата        Широко следует использовать:
Ежедневный активный отдых на свежем воздухе;
Занятия физкультурой и спортом;
Подвижные игры на свежем воздухе.
Необходимо следить за соблюдением достаточной продолжительности сна:

Учащиеся 1- 4 классов – 10 часов;
Учащиеся 5 — 8 классов – 9 часов;
Учащиеся 9 – 11 классов – 8 часов.

Для сохранения и стимуляции зрения очень полезны: Черника, апельсины, морковь, молочные продукты, свекла, свежая капуста, абрикосы, гречка, хурма.

Помните! Ваше здоровье в ваших руках!

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РО»